दात किडणे टाळण्यासाठी आणि तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी दातांची चांगली स्वच्छता महत्त्वाची आहे. प्लेक काढून टाकण्यासाठी आणि पोकळी रोखण्यासाठी योग्य ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंग तंत्र आवश्यक आहे. या सर्वसमावेशक मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही दात किडणे टाळण्यासाठी ब्रश आणि फ्लॉसिंगच्या सर्वोत्तम पद्धतींचा शोध घेऊ.
दात किडणे समजून घेणे
दात किडणे कसे टाळायचे हे समजून घेण्यासाठी, प्रथम ते कशामुळे होते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. दात किडणे, ज्याला डेंटल कॅरीज किंवा पोकळी देखील म्हणतात, तेव्हा उद्भवते जेव्हा तुमच्या तोंडातील बॅक्टेरिया ऍसिड तयार करतात जे तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवतात. प्लेक, जिवाणूंची एक चिकट फिल्म जी तुमच्या दातांवर तयार होते, हे दात किडण्याचे मुख्य कारण आहे. जेव्हा योग्य मौखिक स्वच्छतेद्वारे प्लेक काढला जात नाही, तेव्हा जीवाणूंद्वारे तयार केलेल्या ऍसिडमुळे पोकळी तयार होऊ शकतात.
दात किडणे टाळण्यासाठी ब्रश करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धती
दात घासणे हा चांगल्या तोंडी स्वच्छतेचा आधारस्तंभ आहे. प्रभावी ब्रशिंगसाठी येथे सर्वोत्तम पद्धती आहेत:
- दिवसातून दोनदा ब्रश करा: पट्टिका आणि अन्नाचे कण काढून टाकण्यासाठी दिवसातून किमान दोनदा, सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी दात घासणे महत्त्वाचे आहे.
- योग्य तंत्र वापरा: तुमचा टूथब्रश 45-डिग्रीच्या कोनात हिरड्यांकडे धरा आणि तुमच्या दातांच्या पुढील आणि मागील पृष्ठभाग स्वच्छ करण्यासाठी सौम्य, गोलाकार हालचाली वापरा. जीवाणू काढून टाकण्यासाठी आणि आपला श्वास ताजा करण्यासाठी जीभ घासण्यास विसरू नका.
- योग्य टूथब्रश निवडा: तुमच्या तोंडाच्या सर्व भागात पोहोचण्यासाठी मऊ ब्रिस्टल्स आणि योग्य आकाराचे डोके असलेला टूथब्रश निवडा.
- तुमचा टूथब्रश नियमितपणे बदला: तुमचा टूथब्रश किंवा टूथब्रशचे डोके दर 3 ते 4 महिन्यांनी बदला, किंवा जर ब्रिस्टल्स तुटले असतील तर लवकर.
दात किडणे टाळण्यासाठी फ्लॉसिंगसाठी सर्वोत्तम पद्धती
फ्लॉसिंग हा तुमच्या तोंडी स्वच्छतेच्या दिनचर्येचा एक महत्त्वाचा भाग आहे कारण ते तुमच्या दातांमधील आणि गमलाइनच्या खाली असलेल्या प्लेक आणि अन्नाचे कण काढून टाकण्यास मदत करते. प्रभावी फ्लॉसिंगसाठी या सर्वोत्तम पद्धतींचे अनुसरण करा:
- दररोज फ्लॉस करा: टूथब्रश पोहोचू शकत नाही अशा दातांमधील भाग स्वच्छ करण्यासाठी दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करण्याची सवय लावा.
- योग्य तंत्र वापरा: सुमारे 18 इंच लांब फ्लॉसचा तुकडा वापरा आणि तो तुमच्या मधल्या बोटांभोवती गुंडाळा, काही इंच फ्लॉस सोडा. पुढे-मागे हालचाल वापरून तुमच्या दातांमधील फ्लॉसला हळूवारपणे मार्गदर्शन करा. फ्लॉसला प्रत्येक दाताभोवती आणि गमलाइनच्या खाली C-आकारात वक्र करा.
- सौम्य व्हा: तुमच्या हिरड्यांमध्ये फ्लॉस टाकणे टाळा, कारण यामुळे नुकसान होऊ शकते आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो. आपल्या दातांमधील फ्लॉस सुलभ करण्यासाठी हलक्या सॉइंग मोशनचा वापर करा.
- फ्लॉसिंग टूल्सचा विचार करा: पारंपारिक फ्लॉस वापरणे तुमच्यासाठी अवघड असल्यास, इंटरडेंटल ब्रश, वॉटर फ्लॉसर किंवा फ्लॉस पिक्स यांसारखी फ्लॉसिंग साधने वापरण्याचा विचार करा.
तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी अतिरिक्त टिपा
योग्य ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंग व्यतिरिक्त, तोंडी आरोग्य चांगले राखण्यासाठी आणि दात किडणे टाळण्यासाठी तुम्ही इतर उपाय करू शकता:
- फ्लोराइड टूथपेस्ट वापरा: फ्लोराईड मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास मदत करते आणि दात किडणे टाळण्यास मदत करू शकते. अमेरिकन डेंटल असोसिएशन (ADA) च्या स्वीकृती सीलसह टूथपेस्ट शोधा.
- साखर आणि आम्लयुक्त पदार्थ मर्यादित करा: शर्करायुक्त आणि आम्लयुक्त पदार्थ दात किडण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा आणि ते खाल्ल्यानंतर दात घासण्याची खात्री करा.
- नियमित दंत तपासणी: नियमित साफसफाई आणि तपासणीसाठी आपल्या दंतवैद्याला भेट द्या. तुमचा दंतचिकित्सक दात किडण्याची प्रारंभिक चिन्हे शोधू शकतो आणि प्लेक आणि टार्टर काढण्यासाठी व्यावसायिक साफसफाई करू शकतो.
- डेंटल सीलंट्सचा विचार करा: डेंटल सीलंट हे दाढांच्या चघळण्याच्या पृष्ठभागावर क्षय होण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी पातळ कोटिंग्ज असतात. सीलंट तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या मुलांसाठी चांगला पर्याय आहे की नाही याबद्दल तुमच्या दंतवैद्याशी बोला.
निष्कर्ष
दात किडणे रोखणे आपल्या नियंत्रणात आहे ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगच्या सर्वोत्तम पद्धतींचे पालन करून, तसेच तोंडी स्वच्छतेची चांगली दिनचर्या राखून. तोंडी काळजी घेण्याच्या योग्य सवयी लावून आणि तुमच्या दंतचिकित्सकाला नियमित भेट देऊन, तुम्ही पुढील अनेक वर्षे तुमचे दात निरोगी आणि पोकळीमुक्त ठेवण्यास मदत करू शकता.