तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी योग्य दात घासण्याचे तंत्र आवश्यक आहे. तुमचे दात आणि हिरड्या प्रभावीपणे स्वच्छ करण्यासाठी गोलाकार टूथब्रशिंग तंत्र ही एक लोकप्रिय पद्धत आहे. तथापि, या तंत्राचा चुकीच्या पद्धतीने सराव केल्याने सामान्य चुका होऊ शकतात ज्यामुळे तुमच्या ब्रशिंगच्या परिणामकारकतेवर परिणाम होऊ शकतो. या लेखात, आम्ही गोलाकार टूथब्रशिंग तंत्र वापरताना टाळण्यासारख्या सामान्य चुका शोधू आणि चांगल्या तोंडी आरोग्यासाठी तुमचे ब्रशिंग तंत्र कसे सुधारावे यावरील टिपा देऊ.
खूप जास्त दबाव वापरणे
गोलाकार टूथब्रशिंग तंत्र वापरताना लोकांच्या सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे खूप दबाव लागू करणे. पट्टिका आणि अन्नाचे कण काढून टाकण्यासाठी थोडासा दबाव टाकणे महत्त्वाचे असले तरी, जास्त जोर दिल्यास हिरड्यांचे मंदी आणि मुलामा चढवणे इरोशन होऊ शकते. हिरड्या आणि मुलामा चढवणे इजा न करता प्रभावीपणे दात स्वच्छ करण्यासाठी ब्रश करताना सौम्य, गोलाकार हालचाली वापरणे आवश्यक आहे.
टूथब्रशचा चुकीचा कोन
टाळण्यासाठी दुसरी चूक म्हणजे टूथब्रशचा चुकीचा कोन वापरणे. गोलाकार तंत्र वापरताना, ब्रिस्टल्सला 45-अंश कोनात गम लाईनवर ठेवणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे ब्रिस्टल्स गम रेषेखाली पोहोचू शकतात आणि ज्या ठिकाणी प्लेक जमा होण्याची शक्यता असते ते साफ करता येते. योग्य कोनात घासणे हे सुनिश्चित करते की आपण आपल्या दात आणि हिरड्यांमधून फलक आणि बॅक्टेरिया प्रभावीपणे काढून टाकत आहात.
अपुरा ब्रशिंग वेळ
पुरेसा वेळ दात न घासण्याच्या फंदात बरेच लोक अडकतात. ब्रश करण्याची शिफारस केलेली वेळ दोन मिनिटे आहे, तरीही अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सरासरी व्यक्ती फक्त 45 सेकंद ब्रश करते. गोलाकार टूथब्रशिंग तंत्राचा सराव करताना, तुमच्या दातांच्या सर्व पृष्ठभाग पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही शिफारस केलेल्या कालावधीसाठी ब्रश करत आहात याची खात्री करण्यासाठी टायमर सेट करा किंवा अंगभूत टायमरसह टूथब्रश वापरा.
आतील पृष्ठभागांकडे दुर्लक्ष करणे
काही लोक त्यांच्या दातांच्या बाहेरील पृष्ठभाग घासण्यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि आतील पृष्ठभागांकडे दुर्लक्ष करतात. गोलाकार टूथब्रशिंग तंत्र दातांच्या सर्व पृष्ठभागांवर लागू केले पाहिजे, ज्यामध्ये जीभेला तोंड असलेल्या आतील पृष्ठभागांचा समावेश आहे. या भागात प्लाक आणि अन्नाचे कण साचू शकतात, ज्यामुळे पोकळी आणि हिरड्यांचे रोग योग्य प्रकारे साफ न केल्यास. तुमच्या दातांच्या आतील पृष्ठभाग पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी गोलाकार हालचाली वापरण्याची खात्री करा.
जुना किंवा जीर्ण झालेला टूथब्रश वापरणे
जीर्ण झालेल्या ब्रिस्टल्ससह टूथब्रश वापरल्याने दातांवरील प्लेक आणि मलबा काढून टाकण्यात त्याची प्रभावीता मर्यादित होऊ शकते. दर तीन ते चार महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश किंवा टूथब्रशचे डोके बदलणे आवश्यक आहे, किंवा जर ब्रिस्टल्स तुटण्याची चिन्हे दिसत असतील तर लवकर. जीर्ण झालेले ब्रिस्टल्स असलेला टूथब्रश कदाचित तुमचे दात प्रभावीपणे स्वच्छ करू शकत नाही, ज्यामुळे तुमच्या तोंडाच्या स्वच्छतेशी तडजोड होईल. नियमितपणे तुमच्या टूथब्रशची स्थिती तपासा आणि ब्रशिंगची इष्टतम कार्यक्षमता राखण्यासाठी आवश्यकतेनुसार बदला.
केवळ परिपत्रक हालचालींवर अवलंबून राहणे
गोलाकार दात घासण्याचे तंत्र प्रभावी असले तरी, केवळ गोलाकार हालचालींवर अवलंबून राहिल्याने तुमच्या तोंडातील सर्व भाग प्रभावीपणे स्वच्छ होऊ शकत नाहीत. सर्वसमावेशक स्वच्छता सुनिश्चित करण्यासाठी उभ्या आणि आडव्या स्ट्रोकसारख्या इतर ब्रशिंग हालचालींचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. आपल्या दात आणि हिरड्यांच्या सर्व भागांना कव्हर करण्यासाठी ब्रशिंग तंत्राचा वापर करण्याचा विचार करा, ज्यामध्ये पोहोचू शकत नाही अशा भागांसह आणि आपल्या दाढीच्या मागील भागासह.
या सामान्य चुका टाळून आणि तुमचे गोलाकार टूथब्रशिंग तंत्र सुधारून तुम्ही तुमची तोंडी स्वच्छता वाढवू शकता आणि दातांच्या समस्यांचा धोका कमी करू शकता. इष्टतम तोंडी आरोग्यासाठी आपल्या घरी घासण्याच्या दिनचर्याला पूरक होण्यासाठी नियमित दंत तपासणी आणि साफसफाईचे वेळापत्रक लक्षात ठेवा.