पेल्विक फ्लोर डिसऑर्डर जगभरातील लाखो महिलांना प्रभावित करतात, त्यांच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात आणि प्रभावी व्यवस्थापन धोरणांची आवश्यकता असते. अशीच एक रणनीती ज्याने लक्षणीय लक्ष वेधले आहे ते म्हणजे पेल्विक फ्लोर स्नायू व्यायाम. प्रसूती आणि स्त्रीरोगशास्त्राच्या क्षेत्रात, पेल्विक फ्लोर विकारांची सर्वसमावेशक काळजी आणि व्यवस्थापनासाठी या व्यायामांचा प्रभाव समजून घेणे आवश्यक आहे.
ओटीपोटाचा मजला आणि त्याचे विकार
ओटीपोटाचा मजला हा स्नायूंच्या समूहाचा संदर्भ देतो जे ओटीपोटाच्या उघड्यावर एक गोफण किंवा झूला बनवतात. हे स्नायू मूत्राशय, गर्भाशय आणि गुदाशय यांसह श्रोणि अवयवांना आधार देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जेव्हा ओटीपोटाचा मजला कमकुवत होतो किंवा बिघडतो, तेव्हा ते विविध विकारांना कारणीभूत ठरू शकते, जसे की मूत्रमार्गात असंयम, मल असंयम आणि पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स.
पेल्विक फ्लोर स्नायू व्यायाम
पेल्विक फ्लोर स्नायू व्यायाम, ज्याला केगल व्यायाम देखील म्हणतात, पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंना लक्ष्य करतात. या व्यायामांमध्ये श्रोणि मजल्याच्या स्नायूंची ताकद, सहनशक्ती आणि समन्वय सुधारण्यासाठी पुनरावृत्ती आकुंचन आणि विश्रांती यांचा समावेश होतो. सुरुवातीला मूत्रमार्गात असंयम दूर करण्यासाठी विकसित केले असले तरी, त्यांचे फायदे पेल्विक फ्लोअरच्या विविध विकारांच्या व्यवस्थापनासाठी विस्तारित आहेत.
पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या व्यायामाचे फायदे
1. लघवीतील असंयम व्यवस्थापन: संशोधनात असे दिसून आले आहे की पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या व्यायामामुळे ताणतणावाची लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होतात, ज्यामुळे महिलांना त्यांच्या मूत्राशयाच्या कार्यावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत होते.
2. मल असंयम सुधारणे: विष्ठा असंयमचा अनुभव घेणाऱ्या महिलांसाठी, पेल्विक फ्लोअर व्यायामामुळे आतड्यांवरील नियंत्रणामध्ये गुंतलेले स्नायू मजबूत होतात, त्यामुळे अपघात होण्याची शक्यता कमी होते.
3. पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स सपोर्ट: पेल्विक फ्लोअरच्या स्नायूंचा आधार आणि कार्य वाढवून, हे व्यायाम पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्सची लक्षणे कमी करू शकतात, जसे की पेल्विक प्रेशर आणि फुगवटा.
प्रसूतिशास्त्र आणि स्त्रीरोगशास्त्र मध्ये भूमिका
प्रसूतीशास्त्राच्या क्षेत्रात, स्त्रियांना बाळंतपणासाठी तयार करण्यासाठी पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे व्यायाम महत्त्वपूर्ण आहेत. ओटीपोटाचा मजला मजबूत केल्याने नितळ प्रसूती होण्यास हातभार लागतो आणि प्रसूतीदरम्यान पेल्विक फ्लोअरच्या आघाताचा धोका कमी होतो. शिवाय, प्रसूतीनंतर, हे व्यायाम पेल्विक फ्लोअरची ताकद आणि कार्य सुधारण्यात मदत करतात, बाळाच्या जन्मादरम्यान झालेल्या कोणत्याही नुकसानास संबोधित करतात.
स्त्रीरोगशास्त्रात, पेल्विक फ्लोअर स्नायूंचे व्यायाम पेल्विक फ्लोर विकारांच्या व्यवस्थापनामध्ये एकत्रित केले जातात, लक्षणे आणि एकूणच पेल्विक आरोग्य सुधारण्यासाठी एक नॉन-आक्रमक आणि सशक्त दृष्टीकोन देतात.
शिफारसी आणि विचार
पेल्विक फ्लोर स्नायूंचा व्यायाम त्यांच्या दिनक्रमात समाविष्ट करू इच्छिणाऱ्यांसाठी, प्रसूती तज्ञ, स्त्रीरोग तज्ञ किंवा फिजिकल थेरपिस्ट यांसारख्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचे मार्गदर्शन महत्वाचे आहे. योग्य तंत्र आणि वैयक्तिक व्यायाम योजनेचे पालन केल्याने फायदे अनुकूल होऊ शकतात आणि संभाव्य गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होतो.
शेवटी, पेल्विक फ्लोअर स्नायूंचे व्यायाम पेल्विक फ्लोअर डिसऑर्डर व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि पेल्विक आरोग्य सुधारण्यासाठी सुरक्षित, प्रभावी आणि गैर-आक्रमक दृष्टिकोन देतात. प्रसूती आणि स्त्रीरोगशास्त्रातील त्यांचा प्रभाव समजून घेतल्याने सर्वसमावेशक काळजी घेणे शक्य होते आणि महिलांना त्यांच्या पेल्विक फ्लोअर वेलनेसमध्ये सक्रिय भूमिका घेण्यास सक्षम करते.