तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी फ्लॉसिंग ही एक महत्त्वाची बाब आहे, तरीही बरेच लोक ते त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये समाविष्ट करण्यासाठी धडपडत आहेत. फ्लॉसिंगचे महत्त्व दातांमधील अन्नाचे कण आणि फलक काढून टाकण्याच्या क्षमतेमध्ये आहे आणि हिरड्याच्या रेषेसह, जेथे टूथब्रश पोहोचू शकत नाहीत.
फ्लॉसिंगचे फायदे
हिरड्यांचे आजार, पोकळी आणि दुर्गंधी रोखण्यासाठी फ्लॉसिंग महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे प्लेक काढून टाकण्यास मदत करते, ज्याकडे लक्ष न दिल्यास, टार्टर तयार होऊ शकते आणि परिणामी पीरियडॉन्टल रोग होऊ शकतात.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत फ्लॉसिंगचा समावेश करण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धती
1. ही सवय लावा
तुम्ही नियमितपणे फ्लॉस करत आहात याची खात्री करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करणे. तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी फ्लॉस करणे निवडले असले तरीही, तुम्ही ते विसरणार नाही किंवा ते पूर्णपणे वगळणार नाही याची खात्री करण्यासाठी ते तुमच्या तोंडी काळजीच्या पथ्येचा एक सुसंगत भाग बनवा. तुमच्या फोनवर रिमाइंडर सेट करण्याचा विचार करा किंवा तुम्हाला फ्लॉस करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी तुमच्या बाथरूममध्ये एक नोट ठेवा.
2. योग्य फ्लॉसिंग तंत्र शोधा
पारंपारिक फ्लॉस, फ्लॉस पिक्स, वॉटर फ्लॉसर आणि इंटरडेंटल ब्रशेस यासारख्या विविध फ्लॉसिंग तंत्रे आहेत. तुमच्या गरजा आणि प्राधान्यांशी उत्तम प्रकारे जुळणारे तंत्र शोधणे आवश्यक आहे. तुमच्यासाठी कोणता सर्वात आरामदायक आणि प्रभावी वाटतो हे निर्धारित करण्यासाठी विविध पर्यायांसह प्रयोग करा.
3. वास्तववादी ध्येये सेट करा
दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करण्याचे लक्ष्य ठेवून लहान सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वारंवारता वाढवा कारण तो तुमच्या दिनक्रमाचा अधिक नैसर्गिक भाग बनतो. साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे निश्चित केल्याने फ्लॉसिंगला एक शाश्वत सवय बनवण्यात मदत होते.
4. फ्लॉसिंग पॅटर्न स्थापित करा
तुम्ही दात घासण्यापूर्वी किंवा नंतर फ्लॉस करणे निवडले तरीही, सातत्य महत्त्वाचे आहे. पॅटर्न तयार केल्याने फ्लॉस लक्षात ठेवणे सोपे होते आणि ती तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येची अंगभूत सवय बनते.
फ्लॉसिंगद्वारे प्लेक बिल्डअप कमी करणे
प्लेक ही बॅक्टेरियाची चिकट, रंगहीन फिल्म आहे जी तोंडात अन्न, लाळ आणि बॅक्टेरिया यांच्या संयोगामुळे सतत आपल्या दातांवर तयार होते. नियमित ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगद्वारे काढले नसल्यास, प्लेक कडक होऊ शकतो आणि टार्टरमध्ये बदलू शकतो, जो केवळ व्यावसायिक दंत साफसफाईने काढला जाऊ शकतो.
प्लेक बिल्डअप कमी करण्यासाठी अतिरिक्त टिपा
- दिवसातून किमान दोनदा फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासावेत
- प्लेक बॅक्टेरिया नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी अँटीमाइक्रोबियल माउथवॉश वापरा
- नैसर्गिकरित्या दात स्वच्छ करण्यासाठी आपल्या आहारात कुरकुरीत फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा
प्रभावी फलक काढण्यासाठी फ्लॉसिंग तंत्र
फ्लॉसिंग करताना, फलक काढून टाकण्याची प्रभावी खात्री करण्यासाठी योग्य तंत्राचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. येथे काही प्रमुख फ्लॉसिंग तंत्रे आहेत:
- पुरेसा फ्लॉस वापरा: सुमारे 18 इंच फ्लॉस वापरा आणि त्यातील बहुतेक तुमच्या मधल्या बोटाभोवती वारा. विरुद्ध हाताच्या त्याच बोटाभोवती उर्वरित वारा. हे बोट गलिच्छ झाल्यावर फ्लॉस गोळा करेल.
- फ्लॉस धरा: फ्लॉसला तुमचे अंगठे आणि तर्जनी यांच्यामध्ये घट्ट धरून ठेवा.
- सौम्य व्हा: हलक्या घासण्याच्या हालचालीचा वापर करून तुमच्या दातांमधील फ्लॉसला मार्गदर्शन करा. फ्लॉस कधीही हिरड्यांमध्ये घुसवू नका कारण त्यामुळे नुकसान होऊ शकते.
- फ्लॉसला वक्र करा: जेव्हा फ्लॉस गमच्या रेषेपर्यंत पोहोचतो, तेव्हा तुम्हाला प्रतिकार जाणवत नाही तोपर्यंत एका दातावर C-आकारात वळवा.
- फ्लॉस सरकवा: फ्लॉसला दातांच्या पृष्ठभागावर आणि हिरड्याच्या खाली वर आणि खाली सरकवा. प्रत्येक दातावर ही पद्धत पुन्हा करा.
- फ्लॉसचा स्वच्छ भाग वापरा: तुम्ही दातापासून दाताकडे जाताना, फ्लॉसचा स्वच्छ भाग वापरा.
निष्कर्ष
फ्लॉसिंग हा चांगल्या तोंडी स्वच्छता दिनचर्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत फ्लॉसिंगसाठी सर्वोत्तम पद्धतींचा समावेश करून, तुम्ही प्लेक तयार होण्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता, हिरड्यांचे आजार टाळू शकता आणि संपूर्ण तोंडी आरोग्य सुनिश्चित करू शकता. फ्लॉसिंगची सवय लावण्यासाठी वेळ काढणे आणि प्रभावी तंत्रांचा वापर केल्याने तुमच्या दातांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि आत्मविश्वासाने स्मितहास्य निर्माण होऊ शकते.