चांगली तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी फ्लॉसिंग हा एक आवश्यक भाग आहे. योग्य प्रकारे केले तर ते हिरड्यांचे आजार, पोकळी आणि दुर्गंधी टाळण्यास मदत करू शकते. तथापि, अयोग्य फ्लॉसिंग तंत्र आणि सवयींमुळे फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते.
अयोग्य फ्लॉसिंगमुळे किती नुकसान होऊ शकते
अयोग्य फ्लॉसिंगमुळे तुमच्या तोंडाच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे हानी पोहोचू शकते:
- हिरड्याचे नुकसान: आक्रमक फ्लॉसिंग किंवा चुकीचे तंत्र वापरल्याने हिरड्याच्या ऊतींचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे हिरड्या मंदी आणि संवेदनशीलता निर्माण करतात.
- अप्रभावी फलक काढणे: जर तुम्ही योग्य प्रकारे फ्लॉस केले नाही, तर तुम्ही तुमच्या दातांमधील प्लेक आणि अन्नाचे कण प्रभावीपणे काढू शकत नाही, ज्यामुळे तुमच्या पोकळ्या आणि हिरड्यांचे आजार होण्याचा धोका वाढतो.
- दात खराब होणे: अयोग्य फ्लॉसिंग तंत्र वापरणे, जसे की तुमच्या दातांमध्ये फ्लॉस फोडणे, दाताच्या मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते आणि दात फ्रॅक्चर देखील होऊ शकतात.
- मऊ ऊतींना दुखापत: चुकीच्या फ्लॉसिंग हालचालींमुळे तुमच्या तोंडातील मऊ ऊतींना कट किंवा ओरखडे येऊ शकतात, ज्यामुळे अस्वस्थता येते आणि संसर्गाचा धोका वाढतो.
फ्लॉसिंगसाठी तंत्र
तोंडी आरोग्य चांगले राखण्यासाठी आणि संभाव्य हानी टाळण्यासाठी योग्य फ्लॉसिंग तंत्रे आवश्यक आहेत. प्रभावी फ्लॉसिंगसाठी येथे काही तंत्रे आहेत:
- फ्लॉसचा योग्य प्रकार वापरा: फ्लॉस निवडा जो तुम्हाला वापरण्यास सोयीस्कर असेल, जसे की मेणयुक्त किंवा न लावलेला, चव नसलेला किंवा चव नसलेला. तसेच, घट्ट जागेत सहज प्रवेश करण्यासाठी फ्लॉस पिक्स किंवा इंटरडेंटल ब्रशेस वापरण्याचा विचार करा.
- योग्य फ्लॉस लांबी: सुमारे 18 इंच फ्लॉस वापरा, त्यातील बहुतेक तुमच्या एका मधल्या बोटाभोवती आणि बाकीचे विरुद्ध हाताच्या त्याच बोटाभोवती वळवा.
- सौम्य व्हा: आक्रमक फ्लॉसिंग टाळा ज्यामुळे तुमच्या हिरड्या खराब होऊ शकतात. प्रत्येक दाताच्या वक्रांचे अनुसरण करून, फ्लॉसला हळूवारपणे आपल्या दातांमध्ये वर आणि खाली सरकवा.
- प्रत्येक दाताच्या दोन्ही बाजू स्वच्छ करा: फ्लॉसला प्रत्येक दाताभोवती C-आकारात वक्र करा आणि हळुवारपणे गमलाइनच्या खाली सरकवा. प्रत्येक दाताच्या दोन्ही बाजू स्वच्छ करणे सुनिश्चित करा.
- ताजे विभाग वापरा: तुम्ही दातावरून दाताकडे जाताना, जिवाणू आणि मोडतोड टाळण्यासाठी फ्लॉसचा ताजा विभाग वापरा.
- सातत्य ठेवा: तोंडी आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी दिवसातून किमान एकदा, शक्यतो झोपण्यापूर्वी फ्लॉस करा.
फ्लॉसिंग तंत्र
फ्लॉसिंगची विविध तंत्रे आहेत जी तुम्ही प्रभावीपणे फलक काढून टाकण्यासाठी आणि तुमच्या तोंडी आरोग्याला होणारी हानी कमी करण्यासाठी लागू करू शकता:
- स्पूल पद्धत: तुमच्या बोटांभोवती फ्लॉस वारा आणि तुमच्या अंगठ्या आणि तर्जनी यांच्यामध्ये घट्ट धरून ठेवा. फ्लॉसला दात आणि गमलाइनच्या खाली सरकवण्यासाठी हळूवारपणे मागे-पुढे हालचाली करा.
- लूप पद्धत: फ्लॉसमध्ये एक लूप तयार करा आणि दाताला घट्ट धरून ठेवा. प्रत्येक दाताभोवती C-आकार बनवून, फ्लॉसला हळूवारपणे वर आणि खाली मार्गदर्शन करा.
- सुधारित बास तंत्र: फ्लॉसला सी-आकारात दात धरून ठेवा आणि हळुवारपणे गमलाइनच्या खाली सरकवा, नंतर दाताच्या पृष्ठभागापासून हा प्लेक खरवडून घ्या.
- फ्लॉस पिक तंत्र: फ्लॉस पिक ही प्री-थ्रेडेड फ्लॉस असलेली छोटी प्लास्टिकची साधने आहेत. तुमच्या दातांमध्ये पिक घाला आणि तुमच्या दातांमधील जागा स्वच्छ करण्यासाठी हलक्या हालचाली करा.
निष्कर्ष
तोंडी आरोग्य चांगले राखण्यासाठी योग्य फ्लॉसिंग महत्वाचे आहे, परंतु अयोग्य फ्लॉसिंग तंत्रामुळे नुकसान होऊ शकते. अयोग्य फ्लॉसिंगचे संभाव्य हानी समजून घेऊन आणि योग्य तंत्र शिकून, आपण हे सुनिश्चित करू शकता की फ्लॉसिंग आपल्या मौखिक स्वच्छता दिनचर्याचा एक फायदेशीर भाग आहे.