परिचय
चांगले तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी आपले दात प्लेगपासून मुक्त ठेवणे आवश्यक आहे. दात किडणे, हिरड्यांचे आजार आणि इतर तोंडी आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी ब्रश करताना प्रभावी फलक काढून टाकणे महत्वाचे आहे. हा लेख ब्रश करताना प्लेक प्रभावीपणे काढून टाकण्याची खात्री करण्यासाठी विविध तंत्रे आणि टिपांवर चर्चा करतो.
फलक समजून घेणे
प्लेक हा जीवाणूंचा एक चिकट, रंगहीन चित्रपट आहे जो सतत दातांवर तयार होतो. पोकळी आणि हिरड्यांच्या रोगासह विविध दंत समस्यांचे हे मुख्य कारण आहे. नियमितपणे न काढल्यास, प्लेक टार्टरमध्ये घट्ट होऊ शकतो, जो केवळ दंतवैद्यकाद्वारे काढला जाऊ शकतो. प्लाक तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी योग्य ब्रशिंग तंत्र आवश्यक आहे.
योग्य टूथब्रश निवडणे
योग्य टूथब्रश वापरणे हे प्रभावी फलक काढण्याचे एक महत्त्वाचे पैलू आहे. तुमच्या तोंडाच्या सर्व भागात सहज पोहोचू शकेल असा मऊ-ब्रिस्टल्ड ब्रश वापरण्याचा विचार करा. इलेक्ट्रिक टूथब्रश देखील प्लेक काढून टाकण्यासाठी प्रभावी आहेत, कारण ते सातत्यपूर्ण आणि कसून स्वच्छता प्रदान करतात.
योग्य ब्रशिंग तंत्र
दिवसातून किमान दोनदा दात घासणे महत्वाचे आहे, आदर्शपणे जेवणानंतर. ब्रश करताना, फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा आणि या तंत्रांचे अनुसरण करा:
- तुमचा टूथब्रश तुमच्या हिरड्यांना 45-अंश कोनात धरा.
- हळुवारपणे ब्रश पुढे आणि मागे हलवा, लहान, दात-रुंद स्ट्रोक.
- तुमच्या दातांचे बाह्य पृष्ठभाग, आतील पृष्ठभाग आणि चघळण्याच्या पृष्ठभागावर ब्रश करा.
- जिवाणू काढून टाकण्यासाठी आणि आपला श्वास ताजेतवाने करण्यासाठी जीभ घासण्यासाठी हळूवारपणे मागे-पुढे हालचाल करा.
घासण्याचा कालावधी
बरेच लोक शिफारस केलेल्या कालावधीसाठी ब्रश करत नाहीत. फलक प्रभावीपणे काढून टाकण्यासाठी, प्रत्येक वेळी किमान दोन मिनिटे ब्रश करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही योग्य वेळेसाठी ब्रश करत आहात याची खात्री करण्यासाठी अंगभूत टायमरसह टायमर किंवा इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरण्याचा विचार करा. असे केल्याने प्लेक काढून टाकणे आणि संपूर्ण तोंडी स्वच्छता लक्षणीयरीत्या वाढू शकते.
फ्लॉसिंग आणि माउथवॉश
फ्लॉसिंग आणि माउथवॉश वापरणे हे अतिरिक्त टप्पे आहेत जे प्लेक काढून टाकणे आणि संपूर्ण तोंडी स्वच्छता वाढवू शकतात. फ्लॉसिंगमुळे दातांच्या मधोमध आणि हिरड्याच्या रेषेतून पट्टिका आणि अन्नाचे कण काढून टाकण्यास मदत होते, तर माउथवॉश टूथब्रशने प्रवेश करू शकत नाही अशा ठिकाणी पोहोचू शकतो, ज्यामुळे प्लाक आणि बॅक्टेरियापासून संरक्षणाचा अतिरिक्त स्तर मिळतो.
नियमित दंत तपासणीचे वेळापत्रक
फलक प्रभावीपणे काढण्यासाठी नियमित दंत तपासणी आणि व्यावसायिक साफसफाई आवश्यक आहे. अगदी काळजीपूर्वक घासणे आणि फ्लॉसिंग करूनही, ज्या ठिकाणी पोहोचणे कठीण आहे तेथे प्लेक आणि टार्टर तयार होऊ शकतात. डेंटल हायजिनिस्ट कोणताही साचलेला प्लेक आणि टार्टर काढून टाकू शकतो, तसेच तुमची तोंडी स्वच्छता दिनचर्या सुधारण्यासाठी वैयक्तिकृत शिफारसी देऊ शकतो.
निष्कर्ष
निरोगी, तेजस्वी स्मित राखण्यासाठी आणि तोंडाच्या आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी प्रभावी फलक काढून टाकणे आवश्यक आहे. योग्य टूथब्रश निवडून, योग्य ब्रशिंग तंत्राचा सराव करून, आणि फ्लॉसिंग, माउथवॉश आणि नियमित दंत भेटींचा तुमच्या तोंडी स्वच्छता दिनचर्यामध्ये समावेश करून, तुम्ही प्लेक प्रभावीपणे काढून टाकण्याची खात्री करू शकता आणि संपूर्ण तोंडी आरोग्याला प्रोत्साहन देऊ शकता.