दात घासताना टाळण्यासारख्या चुका

तोंडी स्वच्छता आणि दात घासणे चांगले राखण्यासाठी, सामान्य चुका टाळणे महत्वाचे आहे. ब्रश करण्याच्या योग्य पद्धती आणि सवयींमुळे दातांचे आरोग्य चांगले राहते आणि एकूणच कल्याण होऊ शकते. या सर्वसमावेशक मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही तुमचे दात घासताना टाळण्याच्या सर्वात सामान्य चुका, तुमच्या तोंडी स्वच्छता सुधारण्यासाठी टिपा आणि सल्ल्यांसह शोधू.

1. चुकीचा टूथब्रश वापरणे

दात घासताना लोकांच्या सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे चुकीचा टूथब्रश वापरणे. दात आणि हिरड्यांना इजा होऊ नये म्हणून मऊ ब्रिस्टल्ससह टूथब्रश निवडणे महत्वाचे आहे. कठीण ब्रिस्टल्समुळे मुलामा चढवणे आणि हिरड्यांचे कालांतराने मंदी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आरामदायी हँडल आणि योग्य आकाराचे डोके असलेले टूथब्रश निवडणे हे सुनिश्चित करू शकते की आपण आपल्या तोंडाच्या सर्व भागात प्रभावीपणे पोहोचू शकता.

2. घासणे खूप कठीण आहे

खूप घासणे दात आणि हिरड्या दोघांनाही हानी पोहोचवू शकते. आक्रमक ब्रशिंगमुळे हिरड्या मंदावणे, मुलामा चढवणे आणि दातांची संवेदनशीलता होऊ शकते. ब्रश करताना सौम्य, गोलाकार हालचाली वापरणे, दातांना आणि हिरड्यांना इजा न होता प्लेक आणि मोडतोड काढण्यासाठी पुरेसा दबाव टाकणे महत्वाचे आहे.

3. पुरेसा वेळ घासत नाही

अनेक लोक शिफारस केलेल्या दोन मिनिटांसाठी दात न घासण्याची चूक करतात. अपुर्‍या ब्रशने प्लेक आणि बॅक्टेरिया मागे राहू शकतात, ज्यामुळे दात किडणे आणि हिरड्यांचे आजार होण्याचा धोका वाढतो. संपूर्ण साफसफाईची खात्री करण्यासाठी, पूर्ण दोन मिनिटे ब्रश करणे, तोंडाला चतुर्थांशांमध्ये विभाजित करणे आणि प्रत्येक विभागासाठी समान वेळ समर्पित करणे महत्वाचे आहे.

4. गमलाइन आणि मागील दाताकडे दुर्लक्ष करणे

आणखी एक सामान्य चूक म्हणजे घासताना गमलाइन आणि मागील दाताकडे दुर्लक्ष करणे. या भागात पट्टिका आणि अन्नाचे कण सहजपणे जमा होऊ शकतात, ज्यामुळे हिरड्यांचे रोग आणि पोकळी निर्माण होतात. सर्वसमावेशक स्वच्छता सुनिश्चित करण्यासाठी, गमलाइनच्या बाजूने हळूवारपणे ब्रश करणे आणि पाठीमागील कठीण दातांकडे विशेष लक्ष देणे महत्वाचे आहे.

5. अप्रभावी ब्रशिंग तंत्र वापरणे

अयोग्य ब्रशिंग तंत्र टूथब्रशच्या प्रभावीतेमध्ये अडथळा आणू शकते. दात आणि हिरड्यांमधून प्लेक आणि मोडतोड प्रभावीपणे काढून टाकण्यासाठी लहान, गोलाकार हालचाली वापरणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, गमलाइनच्या दिशेने ब्रश 45-अंश कोनात धरून ठेवल्याने गमलाइनच्या खाली पोहोचण्यास आणि दात अधिक चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करण्यात मदत होऊ शकते.

6. नियमितपणे टूथब्रश न बदलणे

अनेक व्यक्ती नियमितपणे टूथब्रश बदलण्याचे महत्त्व दुर्लक्षित करतात. कालांतराने, टूथब्रशचे ब्रिस्टल्स कमी होतात आणि प्लेक आणि मोडतोड काढण्यासाठी कमी प्रभावी होतात. दर तीन ते चार महिन्यांनी टूथब्रश बदलण्याची शिफारस केली जाते, किंवा ब्रिस्टल्स तुटलेले किंवा खराब झालेले दिसल्यास लवकर.

7. आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर किंवा पिल्यानंतर लगेच ब्रश करणे

आम्लयुक्त खाद्यपदार्थ आणि पेये तात्पुरते मुलामा चढवणे मऊ करू शकतात, ज्यामुळे ब्रश केल्याने नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते. घासण्याआधी अम्लीय पदार्थ किंवा पेये खाल्ल्यानंतर किमान 30 मिनिटे थांबण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे लाळेला ऍसिड निष्प्रभावी होऊ शकते आणि मुलामा चढवणे पुन्हा खनिज होते.

8. जीभ आणि गालांच्या आतील बाजूकडे दुर्लक्ष करणे

योग्य तोंडी स्वच्छता दात आणि हिरड्यांच्या पलीकडे पसरते. जीभ आणि गालाच्या आतील बाजूकडे दुर्लक्ष केल्याने श्वासाची दुर्गंधी आणि बॅक्टेरिया जमा होऊ शकतात. जीभ स्क्रॅपर वापरणे किंवा हळूवारपणे जीभ आणि गालाच्या आतील बाजूस घासणे जीवाणू काढून टाकण्यास आणि संपूर्ण तोंडी स्वच्छता सुधारण्यास मदत करू शकते.

निष्कर्ष

जेव्हा दात घासणे आणि तोंडी स्वच्छतेचा विचार केला जातो तेव्हा सामान्य चुका टाळल्याने निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्यात महत्त्वपूर्ण फरक पडू शकतो. वर वर्णन केलेल्या त्रुटींकडे लक्ष देऊन आणि योग्य ब्रशिंग तंत्रांची अंमलबजावणी करून, तुम्ही तुमचे तोंडी आरोग्य सुधारू शकता आणि दातांच्या समस्यांचा धोका कमी करू शकता. योग्य टूथब्रश निवडण्याचे लक्षात ठेवा, हळूवारपणे आणि पूर्णपणे ब्रश करा आणि चांगल्या तोंडी स्वच्छता प्राप्त करण्यासाठी आपल्या तोंडाच्या सर्व भागांवर लक्ष द्या.