चांगले तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी दात घासणे हा एक आवश्यक भाग आहे, परंतु बरेच लोक सामान्य चुका करतात ज्यामुळे त्यांच्या तोंडी काळजी दिनचर्याच्या परिणामकारकतेवर परिणाम होऊ शकतो. या चुका समजून घेऊन आणि त्या कशा टाळायच्या हे शिकून, तुम्ही तुमचे टूथब्रशिंग तंत्र सुधारू शकता आणि संपूर्ण तोंडी आरोग्याची खात्री करू शकता.
1. घासणे खूप कठीण आहे
दात घासताना लोकांच्या सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे खूप दबाव लागू करणे. जोमाने स्क्रब केल्याने दात स्वच्छ होतील असे वाटत असले तरी प्रत्यक्षात ते मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते आणि कालांतराने हिरड्यांना मंदी येते. हलक्या गोलाकार हालचालीचा वापर करा आणि टूथब्रशच्या ब्रिस्टल्सना जास्त जोर न दाबता काम करू द्या.
2. पुरेसा वेळ घासत नाही
दुसरी चूक म्हणजे ब्रश करण्यासाठी पुरेसा वेळ न घालवणे. दातांचे सर्व पृष्ठभाग पूर्णपणे स्वच्छ झाले आहेत याची खात्री करण्यासाठी दंतवैद्य किमान दोन मिनिटे घासण्याची शिफारस करतात. टाइमर सेट करा किंवा शिफारस केलेल्या कालावधीसाठी ब्रश करण्यात मदत करण्यासाठी अंगभूत टायमरसह टूथब्रश वापरून पहा.
3. टूथब्रशचा चुकीचा प्रकार वापरणे
प्रभावी साफसफाईसाठी योग्य टूथब्रश निवडणे महत्वाचे आहे. काही लोक कठीण ब्रिस्टल्ससह टूथब्रश वापरण्याची चूक करतात, जे हिरड्यांना आणि दात मुलामा चढवण्यावर कठोर असू शकतात. मऊ ब्रिस्टल टूथब्रशची निवड करा आणि ब्रिस्टल्स भेगा पडल्यास दर तीन ते चार महिन्यांनी किंवा लवकर बदला.
4. खाल्ल्यानंतर खूप लवकर घासणे
आम्लयुक्त पदार्थ किंवा शीतपेये खाल्ल्यानंतर लगेच ब्रश केल्यास मुलामा चढवणे कमी होऊ शकते. घासण्याआधी कमीतकमी 30 मिनिटे प्रतीक्षा करण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे लाळेला ऍसिडचे निष्प्रभावी होऊ शकते आणि दातांचे संरक्षण होते.
5. गमलाइन आणि आतील पृष्ठभागांकडे दुर्लक्ष करणे
बरेच लोक त्यांच्या दातांच्या पुढच्या पृष्ठभागावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करतात आणि गमलाइन आणि आतील पृष्ठभागांकडे दुर्लक्ष करतात. या भागात पट्टिका आणि अन्नाचे कण जमा होऊ शकतात, ज्यामुळे हिरड्यांचे आजार आणि दात किडतात. गमलाइन आणि आतील बाजूंसह दातांच्या सर्व पृष्ठभागांवर ब्रश करणे सुनिश्चित करा.
6. टूथब्रश योग्य प्रकारे न धुणे
ब्रश केल्यानंतर, बाकी टूथपेस्ट आणि मोडतोड काढून टाकण्यासाठी टूथब्रश पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास टूथब्रशच्या ब्रिस्टल्सवर बॅक्टेरिया तयार होऊ शकतात, जे पुढील ब्रशिंग सत्रादरम्यान तुमच्या तोंडात हानिकारक जीवाणू पुन्हा प्रवेश करू शकतात.
7. फ्लॉसिंगच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करणे
घासणे अत्यावश्यक असले तरी तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी ते पुरेसे नाही. पुष्कळ लोक फ्लॉसिंगकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक करतात, जे दातांमधील आणि गमलाइनच्या बाजूने प्लेक आणि अन्न कण काढून टाकण्यासाठी आवश्यक आहे. सर्वसमावेशक साफसफाईसाठी आपल्या तोंडी काळजी दिनचर्यामध्ये दररोज फ्लॉसिंगचा समावेश करा.
या सामान्य चुका लक्षात घेऊन आणि आपल्या टूथब्रशच्या दिनचर्यामध्ये आवश्यक समायोजन करून, आपण आपल्या मौखिक स्वच्छतेच्या पद्धती वाढवू शकता आणि निरोगी, तेजस्वी स्मित राखू शकता. आपल्या दंतचिकित्सकाशी नियमितपणे सल्लामसलत करणे आणि आपल्या वैयक्तिक गरजांनुसार योग्य तोंडी काळजी तंत्रांवर व्यावसायिक मार्गदर्शन घेणे महत्त्वाचे आहे.