चांगली तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी फ्लॉसिंग हा एक आवश्यक भाग आहे. योग्य फ्लॉसिंग तंत्र आणि पकड वापरणे आपल्या दातांमधील फलक आणि अन्नाचा मलबा प्रभावीपणे काढून टाकण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. या लेखात, आम्‍ही तुम्हाला निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्‍यात मदत करण्यासाठी डेंटल फ्लॉस ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आणि विविध फ्लॉसिंग तंत्रांचा शोध घेऊ.
डेंटल फ्लॉस ठेवण्याची योग्य पद्धत
डेंटल फ्लॉस योग्यरित्या धारण करणे ही प्रभावी फ्लॉसिंगची पहिली पायरी आहे. डेंटल फ्लॉस ठेवण्यासाठी योग्य मार्गासाठी या चरणांचे अनुसरण करा:
- फ्लॉसच्या 18-इंच तुकड्याने प्रारंभ करा: सुमारे 18 इंच डेंटल फ्लॉस तोडून टाका आणि आपल्या मधल्या बोटांभोवतीचे टोक वारा, सुमारे 1-2 इंच फ्लॉस सोडा.
- तुमचे अंगठे आणि तर्जनी यांच्यामध्ये फ्लॉस धरा: फ्लॉस ताट धरण्यासाठी तुमचे अंगठे आणि तर्जनी वापरा. तुमच्या दातांमधील फ्लॉस हाताळताना ही पकड तुम्हाला नियंत्रण आणि अचूकता देईल.
- तुमच्या दातांमधील फ्लॉसचे मार्गदर्शन करा: तुमच्या दातांमधील फ्लॉसला हळूवारपणे पुढे-मागे हालचाल करून मार्गदर्शन करा. तुमच्या हिरड्यांमध्ये फ्लॉस अडकणार नाही याची काळजी घ्या, कारण यामुळे चिडचिड होऊ शकते.
- प्रत्येक दाताभोवती फ्लॉस वक्र करा: फ्लॉस हिरड्याच्या रेषेपर्यंत पोहोचल्यावर, प्रत्येक दाताभोवती C-आकारात वक्र करा. हे सुनिश्चित करेल की आपण गम रेषेच्या अगदी खाली लपलेल्या प्लेक आणि मोडतोडपर्यंत पोहोचू शकता.
- प्रत्येक दातासाठी फ्लॉसचा एक नवीन विभाग वापरा: तुम्ही एका दातावरून दुसऱ्या दातावर जाताना, फ्लॉसचा एक नवीन भाग उघडा. फ्लॉसचा समान भाग पुन्हा वापरल्याने जीवाणू आणि मोडतोड एका दातातून दुसऱ्या दातावर हस्तांतरित होऊ शकते.
फ्लॉसिंग तंत्र
आता तुम्हाला डेंटल फ्लॉस ठेवण्याचा योग्य मार्ग माहित आहे, चला काही प्रभावी फ्लॉसिंग तंत्रांचा शोध घेऊया:
पारंपारिक फ्लॉसिंग
पारंपारिक फ्लॉसिंगमध्ये दात स्वच्छ करण्यासाठी डेंटल फ्लॉसचा तुकडा वापरणे समाविष्ट आहे. पारंपारिक फ्लॉसिंगसाठी या चरणांचे अनुसरण करा:
- तुमच्या बोटांभोवती फ्लॉस गुंडाळा: फ्लॉसचे टोक तुमच्या तर्जनीभोवती गुंडाळा, सुमारे 1-2 इंच फ्लॉस सोडा.
- तुमच्या दातांच्या दरम्यान फ्लॉसचे मार्गदर्शन करा: तुमच्या दातांमधील फ्लॉस हाताळण्यासाठी हळुवारपणे मागे-पुढे हालचाल करा. प्लेक आणि मोडतोड काढण्यासाठी गम लाइनपर्यंत पोहोचण्याची खात्री करा.
- प्रत्येक दाताभोवती फ्लॉस वक्र करा: तुम्ही हिरड्याच्या रेषेपर्यंत पोहोचताच, पूर्ण साफसफाईची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक दाताभोवती फ्लॉसला C-आकारात वक्र करा.
- प्रत्येक दातासाठी फ्लॉसचा एक नवीन भाग वापरा: जिवाणूंचे संक्रमण टाळण्यासाठी प्रत्येक दातासाठी फ्लॉसचा एक नवीन विभाग उघडा.
फ्लॉस पिक्स
फ्लॉस पिक्स ही लहान, प्लास्टिकची साधने आहेत ज्यामध्ये फ्लॉसचा तुकडा दोन खांबांच्या मध्ये दाबून ठेवलेला असतो. ते पारंपारिक फ्लॉसिंगसाठी एक सोयीस्कर पर्याय आहेत आणि विशेषत: ज्यांना निपुणतेच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकतात. फ्लॉस पिक्स कसे वापरायचे ते येथे आहे:
- फ्लॉस पिकाला घट्ट पकड धरा: फ्लॉसच्या हालचालीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी फ्लॉस पिकाचे हँडल घट्ट पकडा.
- तुमच्या दातांच्या दरम्यान फ्लॉस पिकाचे मार्गदर्शन करा: तुमच्या दातांमधील फ्लॉस पिकाला हळूवारपणे मार्गदर्शन करा, कसून साफसफाईसाठी हिरड्याच्या रेषेपर्यंत पोहोचण्याची खात्री करा.
- प्रत्येक दाताभोवती फ्लॉस वक्र करा: जेव्हा तुम्ही हिरड्याच्या रेषेपर्यंत पोहोचता तेव्हा प्रत्येक दाताभोवती फ्लॉसला C-आकारात वक्र करा.
- वापरल्यानंतर टाकून द्या: तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी वापरल्यानंतर फ्लॉस पिकाची विल्हेवाट लावा.
योग्य फ्लॉसिंग तंत्र आणि पकड मिळवून आणि वेगवेगळ्या फ्लॉसिंग पद्धतींचा शोध घेऊन, तुम्ही तुमची तोंडी स्वच्छता दिनचर्या कसून आणि प्रभावी असल्याची खात्री करू शकता. निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्यासाठी नियमित फ्लॉसिंगचा सराव करा आणि तुमच्या वैयक्तिक मौखिक आरोग्याच्या गरजांवर आधारित वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी तुमच्या दंतवैद्याशी सल्लामसलत करा.